5 Dicas para Melhorar sua Postura e Aliviar Dores nas Costas

Por Decida Certo

Fortaleça os Músculos das Costas 

Inclua exercícios de fortalecimento muscular na sua rotina para ajudar a manter uma postura saudável e prevenir lesões nas costas. 

1

Mantenha os Pés no Chão 

Ao sentar-se, mantenha os pés apoiados no chão para ajudar a manter uma postura adequada e reduzir a pressão sobre a parte inferior das costas. 

2

Faça Pausas Regulares 

Levante-se e estique-se a cada hora para evitar a sobrecarga da sua coluna vertebral durante longos períodos de trabalho sentado. 

3

Ajuste sua  Cadeira 

Certifique-se de que sua cadeira de escritório está ajustada corretamente para apoiar a curvatura natural da sua coluna. 

4

Alongamentos Matinais 

Comece o dia com alguns alongamentos simples para relaxar os músculos das costas e preparar seu corpo para o dia. 

5

Trilha tracejada

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