Por Decida Certo
Inclua exercícios de fortalecimento muscular na sua rotina para ajudar a manter uma postura saudável e prevenir lesões nas costas.
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Ao sentar-se, mantenha os pés apoiados no chão para ajudar a manter uma postura adequada e reduzir a pressão sobre a parte inferior das costas.
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Levante-se e estique-se a cada hora para evitar a sobrecarga da sua coluna vertebral durante longos períodos de trabalho sentado.
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Certifique-se de que sua cadeira de escritório está ajustada corretamente para apoiar a curvatura natural da sua coluna.
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Comece o dia com alguns alongamentos simples para relaxar os músculos das costas e preparar seu corpo para o dia.
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